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秋分 | 冷热相宜,食清润,药御寒

今日秋分,到了秋天第三个节气。

《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”

太阳走到今天,几乎直射赤道,南北半球在今日昼夜等长,冷热相宜。

节气带来转折,让气候越来越燥,越来越凉。

秋分后,重点防燥防凉

在风多干燥的秋季,燥邪入侵就会使人得病,中医常称为「秋燥」。

如果不注意养生,当温度和湿度发生较大变化时,人体的抵抗力就会下降,这时导致最常见的疾病是感冒、咳嗽。

秋季感冒的患者,刚开始往往是鼻咽部黏膜皱缩而感觉干燥,继而由于充血会有痛感,随后出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰,气管喉头黏膜发病而咳嗽不止,中医称之为「燥咳」。

而根据燥邪的具体性质,又可分为「温燥」和「凉燥」,但它们的结果都会耗损阴津,出现皮肤干燥和体液丢失等症状,并可能伤及肺,其症状主要表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳,甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的「干燥症」。

秋分 · 饮食

/食润秋燥 药御寒凉/

1、润燥

秋分之后气候逐渐变得更加干燥,所以在饮食上我们就要特别注意预防秋燥,建议大家可以多吃一些清润、温润为主的食物。

比如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、白萝卜、胡萝卜等。

另外,秋天上市的果蔬品种也是多种多样,其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳等,都是此时调养佐餐的佳品。

但需要提醒的是,秋分后寒凉天气一日胜过一日,如果本身脾胃不好、经常容易腹泻的人,水果就不宜多吃了。

2、散寒

这个节气实在太容易感冒了,所以向大家推荐一款自家感冒必备的食疗小方——葱白汤。

葱白,是个大家熟悉却又容易遗忘的部位,即大葱的白色部分。

如果这段日子一不小心吹到风着了凉,只要取五根葱的白色部分,切细,开水滚五分钟就行了,去掉葱白的部分,喝汤。

秋分 · 运动

/一防损伤 二伤过度/

秋分之后早晚温差大,气候又比较干燥,爱运动的朋友们如想收到良好的健身效果,要注意二防。

1、防运动损伤

由于人的肌肉韧带在气温较低的环境中会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度就会有不同程度的降低,关节生理活动度也会减小,神经系统对运动器官的调控能力也随之下降,因而在运动中,尤其是一些较剧烈或对抗性较强的运动中就可能造成肌肉、肌腱、韧带及关节的损伤。因此,大家在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

2、防运动过度

秋天是锻炼的大好时机,但此时因人体阳气正处在收敛向内养过渡的阶段,因此运动也要顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,建议大家运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

秋分 · 经络

/保护脾胃 艾灸温阳/

天气转凉,人们的食欲旺盛,食量增加,致使胃肠负担加重,功能缭乱导致胃病的发生。

此外,秋季昼夜温差较大,晚上睡眠时如果不注意腹部的保暖,就非常容易引起腹部着凉,导致胃痛、腹泻的发生。

所以,进入秋分以后,更要加强胃部保暖,以及艾灸中脘穴、关元穴。

【名医简介】

专家介绍

中医杂病专家,毕业于湖北中医学院,师从痰派传人朱曾柏教授、疑难杂病专家熊奎梧教授。从事中医疑难杂病临床与科研四十余载,通晓中医经典,谙熟方药。倡导“调整阴阳,以平为期;调理脏腑,补泻兼施”的学术思想,临证善辨证,因证选方,因方用药。尤擅鉴别痰、饮、水、湿四大阴邪本质,处方遣药游刃有余,造诣颇深,享誉国内。

专家擅长

针对代谢产物堆积、内环境紊乱损伤到身体各处所产生的病变,如消化道疾病:各类胃炎,胃溃疡,十二指肠溃疡,消化道溃疡,胃癌,胃神经官能症,急性的肠炎,肠结核,食管炎等;男性功能类疾病:男性阳痿、早泄、前列腺炎等;疼痛类疾病:风湿、类风湿关节炎、颈肩腰腿痛、痛风、坐骨神经痛,颈腰椎增生等;代谢性疾病:糖尿病、痛风等常见病;心脑血管疾病:脑出血,高血压、脑动脉硬化、脑梗塞、脑肿瘤等;妇科疾病:乳腺增生、乳腺结节等;神经科疾病:顽固头痛,耳聋耳鸣脑鸣,失眠焦虑症疲劳综合症等疾病的临床治疗取得显著疗效。

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