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中医9种体质,你是哪一种?

中华中医药学会于2009年3月26日颁布的《中医体质分类与判定》标准指出:目前,最权威的中医基本体质分型为9种,包括1种平和体质和8种偏颇体质。不同体质的人,在饮食、进补方面均有不同的方法。

先天、年龄、性别、精神、生活条件及饮食、地理环境、疾病、体育锻炼、社会因素等影响着我们的人体。人体与这些因素相互协同作用下,在生命过程当中所形成的用于顺应自然和社会环境的,相对稳定的个体特性。

不同的体质有什么特点,该怎么养生呢?我们今天一起来看看:

1、平和体质

阴阳气血调和,体态适中、面色红润、精力充沛,再加上睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,是典型的平和体质。此体质的人不爱得病。

调养方式:吃的不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。

2、气虚体质

说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力,精神不振,舌边有齿痕,脉弱。这就是气虚体质。这种人容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。

调养方式:多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里穴。

3、湿热体质

脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,属于湿热体质。

调养方式:饮食清淡,多吃甘寒甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

4、阴虚体质

如果怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,性情急躁,外向好动,那就是阴虚体质。

调养方式:多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。

5、气郁体质

多愁善感忧郁脆弱的气郁体质,一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠,神情抑郁,情感脆弱,性格内向不稳定、敏感多虑。

调养方式:多吃小麦、葱蒜、海带、海藻萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

6、阳虚体质

总是手脚发凉,喜热饮食,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。精神不振,舌淡胖嫩,这些属阳虚体质。

调养方式:可多吃甘温益气的食物,比如葱姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元。

7、痰湿体质

痰湿体质的人心宽体胖是最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多眼睛浮肿,容易困倦,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,性格偏温和、稳重,多善于忍耐。

调养方式:饮食清淡,多食葱蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜黏、油腻食物。

8、血瘀体质

刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁,健忘,性情急躁,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗。

调养方式:可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉等,并保持足够的并保持足够的睡眠。

9、特禀体质(过敏体质)

过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征;患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

调养方式:饮食清淡均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

【中医名家】

专家介绍

中医杂病专家,毕业于湖北中医学院,师从痰派传人朱曾柏教授、疑难杂病专家熊奎梧教授。从事中医疑难杂病临床与科研四十余载,通晓中医经典,谙熟方药。倡导“调整阴阳,以平为期;调理脏腑,补泻兼施”的学术思想,临证善辨证,因证选方,因方用药。尤擅鉴别痰、饮、水、湿四大阴邪本质,处方遣药游刃有余,造诣颇深,享誉国内。

专家擅长

针对代谢产物堆积、内环境紊乱损伤到身体各处所产生的病变,如消化道疾病:各类胃炎,胃溃疡,十二指肠溃疡,消化道溃疡,胃癌,胃神经官能症,急性的肠炎,肠结核,食管炎等;男性功能类疾病:男性阳痿、早泄、前列腺炎等;疼痛类疾病:风湿、类风湿关节炎、颈肩腰腿痛、痛风、坐骨神经痛,颈腰椎增生等;代谢性疾病:糖尿病、痛风等常见病;心脑血管疾病:脑出血,高血压、脑动脉硬化、脑梗塞、脑肿瘤等;妇科疾病:乳腺增生、乳腺结节等;神经科疾病:顽固头痛,耳聋耳鸣脑鸣,失眠焦虑症疲劳综合症等疾病的临床治疗取得显著疗效。

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